tag:blogger.com,1999:blog-30042860534130020172024-03-14T11:38:10.095+01:00Meine Sattmacher<br><br>Herzlich Willkommen! <br> <br> Ihr möchtet abnehmen, sucht Inspiration für eure Diät und / oder wollt euch einfach nur gesund ernähren? Ihr sucht Tipps für Sattmachertage & schöne Sattmacher Rezepte? <br><br> Ich habe 15kg fast nur mit Sattmachern abgenommen. Also Lebensmittel, die einen prima satt machen, mit allem versorgen was der Körper braucht aber gleichzeitig Abnehmen möglich machen. Hier findet ihr meine liebsten Rezepte. Viel Spaß beim stöbern, eure AnniAnnihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.comBlogger161125tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-18913093182248865892018-11-14T12:42:00.000+01:002018-11-14T12:42:43.940+01:00Sattmacher Kartoffel-Pfanne ProvenceManchmal bekomme ich so Lust auf Kartoffeln!!! Aber nicht so weich und matschig, sondern mit Biss & Schale!<br />
<br />
Deshalb koche ich die Kartoffeln auch immer bis kurz vor den richtigen 'Abschütt-Zeitpunkt' und schmeiss sie dann noch etwas in die Pfanne zu den anderen Sachen.<br />
<br />
Ihr könnt statt Hähnchen auch super Rind nehmen oder ihr probiert es mal vegetarisch - auch sehr lecker!!!<br />
<br />
Schmeckt für mich übrigens total nach Urlaub.... :-)<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQ2mS2HaUp7ptKLWPxvjqoER6yEz2SR-22IhjhYrmT5hh1nz1mVFi04e-faONIB9eJQcwAC7w_-QkNlQGwJJMaZFf2WY9XIdvK8iIWTxG_EehCStcKD2Gib9OR5vP1Kwe9DoSaK0Z8PY/s1600/Sattmacher+Kartoffeln+H%25C3%25A4hnchen+mediteran+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQ2mS2HaUp7ptKLWPxvjqoER6yEz2SR-22IhjhYrmT5hh1nz1mVFi04e-faONIB9eJQcwAC7w_-QkNlQGwJJMaZFf2WY9XIdvK8iIWTxG_EehCStcKD2Gib9OR5vP1Kwe9DoSaK0Z8PY/s400/Sattmacher+Kartoffeln+H%25C3%25A4hnchen+mediteran+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Für 1 Person<br />
<br />
250g Kartoffeln (ich nehme festkochend)<br />
<br />
1 TL Olivenöl<br />
1 rote Zwiebel (sieht schöner aus!)<br />
120g Hähnchen / Rind<br />
1/2 kleine Zucchini<br />
1/2 gelbe Paprika<br />
<br />
100ml Gemüsebrühe<br />
<br />
Salz, schwarzer Pfeffer, Paprikapulver, Kräuter der Provence, Thymian<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr wascht eure Kartoffeln, viertelt sie und gebt sie in kochendes Salzwasser. Durch das Dierteln müssen die nicht so lange kochen :-)<br />
<br />
Dann in einer beschichteten Pfanne in Öl euer Flesich anbraten. Zwiebeln (grob geschnitten) für 1 Minute dazugeben und danach auch Paprika & Zucchini.<br />
<br />
Mit wenig Gemüsebrühe nach 2 Minuten ablöschen. Bei Stufe 7 von 10 ca. 5 Minuten unter Rühren köcheln lassen.<br />
<br />
Kartoffeln abschütten und mit in die Pfanne geben. Alles mit den Gewürzen abschmecken.
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-21791311727310705372018-11-07T11:38:00.001+01:002018-11-07T11:38:34.314+01:00Meine neue Seite ist online - schau doch mal vorbei!Ein paar von euch haben es ja schon mitbekommen - ich arbeite seit längerem an meinem 'neuen Baby' & jetzt ist es eeeeeenlich online und auch auf Herz & Nieren mit einer Testgruppe getestet :-)<br />
<br />
Worum geht's? Es geht um MOTIVATION. Denn ohne die geht gar nichts.<br />
<br />
Das doofe an Motivation ist, dass die manchmal super gut da ist und uns dann mal wieder komplett im Stich lässt...<br />
<br />
Schau doch einfach einmal bei <a href="http://www.best-of-you.de/">www.best-of-you.de</a> vorbei!<br />
<br />
Ich freue mich, wenn ich auch dich bei deinem Ziel begleiten darf.<br /><br />Liebe Grüße,<br /><br />Anni<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGz_r9V7ItQ9O8kILCv94Tlli5ja-6se5M9okIEedmbJ3N8MM1W2xJf9OwwWhZgSHoLbajvr1p2UxDkVtXbdiWa5FNwgZXUDf3XM0VL8kM11rZn1cTtrnpsBAjPJaGCoy709jin6xmMfg/s1600/best-of-you.de+by+Anni+Motivation+Lifestyle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="821" data-original-width="1600" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGz_r9V7ItQ9O8kILCv94Tlli5ja-6se5M9okIEedmbJ3N8MM1W2xJf9OwwWhZgSHoLbajvr1p2UxDkVtXbdiWa5FNwgZXUDf3XM0VL8kM11rZn1cTtrnpsBAjPJaGCoy709jin6xmMfg/s640/best-of-you.de+by+Anni+Motivation+Lifestyle.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-23345527755364591472018-09-10T17:11:00.001+02:002018-09-10T17:18:43.848+02:00Sattmacher Bolognese mit low carb Shirataki NudelnEs ist soooo verrückt!!! Nudeln quasi ohne Kalorien & Kohlenhydrate!!! Glaubt ihr nicht??? Ich zuerst auch nicht :-D<br />
<br />
Bevor ich mich am Shirataki Nudeln gewagt habe, habe ich erstmal jeder Menge gelesen. Und nicht alles davon klang überzeugend....fischig, gummiartig, abartig...alles so Wörter nach denen man erstmal keine Lust hat das zu probieren...<br />
<br />
...aber ich habe nach längerem Suchen und ekeligen Tests endlich 'meine' Shirataki gefunden! Die sind nach dem Waschen null fischig und auch nicht so ultra gummiartig. Mein Kerl hat erst gar nichts gemerkt - und das ist der beste Beweis :-D<br />
<br />
Probiert Shirataki Nudeln unbedingt einmal aus - am besten mit diesem Bolognese Rezept!<br />
<br />
Denn, der Trick ist nicht nur, dass man sie vorher super gut wäscht, sondern dass man sie in seinem Nudelgericht gut ziehen lässt. Bolognese ist also ein perfektes Shirataki - Einstiegsessen für alle die gerne low carb Nudeln essen oder Abends mal Kalorien sparen möchten :-D<br />
<br />
Ach so, ganz kurz noch: 'meine' Shirataki Tagliatelle haben 8 kcal / 100g. Zum Vergleich, klassische Nudeln haben circa 330kcal / 100g. Es ist also einen Versuch wert ;-)<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqccJgsEyRmc94JCG8HQK80WAnoA9fW83ovpEiQT8QhKlQ7qcv4wZa9p0AATL8DnXOIoXyINH3gpEA3rgU8cUeiUwL1QatgXJ4D3usH2lAFngw4L7PFe_0pyIXSakd4bPuzQGlBy8AFeE/s1600/WW+Sattmacher+Rezept+low+carb+Nudeln+ohne+wenig+Kohlenhydrate+Bolognese+Shirataki+abnehmen+Di%25C3%25A4t+Anni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="841" data-original-width="1157" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqccJgsEyRmc94JCG8HQK80WAnoA9fW83ovpEiQT8QhKlQ7qcv4wZa9p0AATL8DnXOIoXyINH3gpEA3rgU8cUeiUwL1QatgXJ4D3usH2lAFngw4L7PFe_0pyIXSakd4bPuzQGlBy8AFeE/s400/WW+Sattmacher+Rezept+low+carb+Nudeln+ohne+wenig+Kohlenhydrate+Bolognese+Shirataki+abnehmen+Di%25C3%25A4t+Anni.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Für 2 Personen<br />
<br />
1 Packung Shirataki Nudeln (200g)<br />
<br />
2 TL Olivenöl<br />
1 Zwiebel<br />
1 Knoblauchzehe<br />
300g Tatar (oder Putenhack)<br />
3 EL Tomatenmark<br />
1 Dose Pizzatomaten / gehackte Tomaten<br />
350ml Gemüsebrühe (bzw. Wasser + Brühepulver)<br />
2 Möhren<br />
1/2 Zucchini<br />
1 kleine Paprika<br />
<br />
Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß, 1 Prise Zucker<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr nehmt eine beschichtete Pfanne und bratet Zwiebel & Knoblauch in eurem Öl an. Dann das Tatar / Hack dazugeben und auf höchster Stufe gut durchbraten.<br />
<br />
Nach circa 3 Minuten Tomatenmark dazugeben, ebenfalls 1 Minute mit anbraten und anschliessend mit eurer Dose Tomaten + Brühe ablöschen.<br />
<br />
Möhren, Paprika, Zucchini kleinschneiden, mit in eure Pfanne geben, alles aufkochen und dann bei mittlerer Hitze (bei mir 6 von 10) circa 8 Minuten köcheln lassen.<br />
<br />
In dieser Zeit die Shirataki Nudeln in ein Sieb geben und mit lauwarmen Wasser circa 1 Minute abspülen. Kurz abtropfen lassen und noch einmal 1 Minute abspülen.<br />
<br />
Dann gebt ihr die low carb Nudeln in eure Pfanne & lasst alles zusammen circa 3 Minuten köcheln. Ggf. noch mehr Brühe hinzugeben, wenn das zu wenig ist. Wichtig ist, dass die kohlenhydratarmen Nudeln gut in der Sauce liegen.<br />
<br />
Jetzt nur noch mit euren Gewürzen nach eurem Geschmack abschmecken.<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-14607625441416373002018-08-28T12:26:00.001+02:002018-08-28T12:37:59.676+02:00leckerster leichter KäsekuchenDieser leichte Käsekuchen ist sowas von lecker... der kommt fast an den von meiner Oma ran - und der ist weit weg von leicht 😃<br />
<br />
Für alle die auf ihre schlanke Linie achten möchten oder mit Zero-Lebensmitteln oder Sattmachern abnehmen möchten ist dieser Käsekuchen top geeigent - ich finde den gradezu pornös!!! Mein Kerl übrigens auch, Zitat "der haut mich aus den Socken! Wann gibt's den wieder???" 😂<br />
<br />
Ihr könnt diesen Käsekuchen perfekt zubereiten wenn ihr Besuch bekommt oder auch als Frühstückskuchen oder gegen Heißhungerattacken im Kühlschrank haben.<br />
<br />
Ihr werdet durchdrehen wie lecker der ist! Und macht auch noch richtig gut satt - und das wollen wir ja, ne?!<br />
<br />
Also, viel Spaß beim nachbacken, geht ganz einfach!!!😊<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOh1ExIT4llVbZNYR35KnHhnk3BJWJB6J3BAZeOrz76FjSt_K1WhdGj3hg1I7uCYYYvejQ5AwRHHbZ2o5KFlJfgObQg9LzI1Q6UkyYXuHpa67yVYH7b3WvCEgTab8d5uaLB4MWg-U_2cE/s1600/Sattmacher+leichter+K%25C3%25A4sekuchen+low+carb+abnehmen+Anni+WW.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOh1ExIT4llVbZNYR35KnHhnk3BJWJB6J3BAZeOrz76FjSt_K1WhdGj3hg1I7uCYYYvejQ5AwRHHbZ2o5KFlJfgObQg9LzI1Q6UkyYXuHpa67yVYH7b3WvCEgTab8d5uaLB4MWg-U_2cE/s400/Sattmacher+leichter+K%25C3%25A4sekuchen+low+carb+abnehmen+Anni+WW.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<a name='more'></a>(18er Form, ihr bekommt 10 kleine Stücke raus)<br />
<br />
Boden<br />
<br />
50g Haferflocken, zart<br />
1/2 TL Backpulver<br />
2 Eigelb<br />
2 Tropfen Zitronensaft <br />
Zimt<br />
Süße<br />
<br />
Topping<br />
<br />
1/2 Apfel<br />
1 TL Öl mit Buttergeschmack<br />
2 EL Wasser <br />
<br />
350g Magerquark<br />
100g Frischkäse (0,2%)<br />
1 Packung Vanillepudding (Pulver)<br />
1 Eiweiß<br />
Zimt<br />
Süße<br />
Vanillemark (Schote)<br />
<br />
<br />
Für den Boden gebt ihr alle Zutaten in einen Mixer / Zerkleinerer (ich verlinke unten mal mein Set). Der Teig sollte leicht klitschig sein. Dann in eine mit Backpapier ausgehülte Backform geben und festdrücken.<br />
<br />
Dann nehmt ihr eine beschichtete Pfanne in der ihr einen 1/2 klein gewürfelten Apfel in Butteröl und Wasser ca. 3 Minuten dünstet. Die Apfelstückchen auf dem Boden verteilen.<br />
<br />
Jetzt alle anderen Zutaten in eine Schüssel geben, miteinander verrühren, nach belieben abschmecken und in die Backform geben.<br />
<br />
Ofen auf 160 Grad Umluft vorheizen und dann alles für 40 Minuten backen lassen.<br />
<br />
Auskühlen lassen, mit Früchten dekorieren (z.B. Himbeeren, Nektarinen...) und schlemmen :-)<br />
<br />
P.S.: der schmeckt auch unfassbar lecker mit Himbeeren (TK) statt Äpfeln <br />
<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-77249810871498894032018-08-28T12:00:00.000+02:002018-09-04T11:39:47.791+02:00Pizza ohne schlechtes GewissenOkay - Pizza und Käse gehören zusammen wie Pommes und Mayo, aber nicht in diesem Fall!!!<br />
<br />
Ich verspreche euch, ihr werdet den Käse auf dieser Pizza null vermissen!!! Und trotzdem wird es sich anfühlen, als würdet ihr was wirklich Schlemmeriges essen.<br />
<br />
Nur, dass ihr damit top euer Abnehmziel erreichen könnt. Weil ihr satt und glücklich werdet :-)<br />
<br />
Und jeder der die mal probiert hat ist total baff wie gut abnehmen schmecken kann.<br />
<br />
Also - probiert diese leichte Pizza Alternative (auch für low carb geeignet) aus und schlemmt ohne schlechtes Gewissen :-) <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCTpiG36JApSS0oe2CL8L5gSCe2LQJCK7gHpPyEFO-ehpJqLVGGtYsxVFmzqquKfxpHhvCHgTs5RrkcFJGH-GIl1MLqPjQ-E7jjOieVpnd6Y967SvH4VzCROWfQJ3viY64TnGXIMmmgvk/s1600/Sattmacher+leichte+Pizza+abnehmen+WW+wenig+Punkte+Di%25C3%25A4t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1195" data-original-width="1594" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCTpiG36JApSS0oe2CL8L5gSCe2LQJCK7gHpPyEFO-ehpJqLVGGtYsxVFmzqquKfxpHhvCHgTs5RrkcFJGH-GIl1MLqPjQ-E7jjOieVpnd6Y967SvH4VzCROWfQJ3viY64TnGXIMmmgvk/s400/Sattmacher+leichte+Pizza+abnehmen+WW+wenig+Punkte+Di%25C3%25A4t.jpg" width="400" /></a><br />
<br />
<a name='more'></a>Für 1 Person<br />
<br />
Boden<br />
<br />
10g Haferflocken, zart<br />
20g Kartoffel <br />
110g Magerquark<br />
1 Eiklar<br />
1/2 TL Backpulver<br />
Salz, Oregano<br />
<br />
Soße<br />
<br />
1-2 Tomaten<br />
1 EL Tomatenmark<br />
Salz, Pfeffer, Oregano / Pizzagewürz, Süße<br />
<br />
Belag<br />
<br />
Auf dem Foto seht ihr rote Zwiebeln, Paprika, Lachsschinken und Ruccola<br />
<br />
Zutaten für den Boden in einen Mixer/Zerkleinerer geben und gut durchmixen. Ich verlinke euch unten mal meinen. Dann Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtem Backblech geben und mit einem Löffel zu einem schönen Kreis verstreichen.<br />
<br />
Jetzt für 20 Minuten bei 160 Grad Umfluft in den Ofen.<br />
<br />
Danach eure Soße (alles miteinander vermatschen und nach eurem Geschmack abschmecken) auf den Teig geben, euren Wunschbelag verteilen und noch einmal 10 Minuten backen lassen.<br />
<br />
Dann noch Ruccola draufstreuen - ich finde das sieht dann immer direkt toller und mehr aus ;-)<br />
<br />
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</iframe>
Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-78691907973128393522018-08-13T10:59:00.000+02:002018-08-13T11:04:08.016+02:00MoMo von Anni - MontagsmotivationMontage - eigentlich liebt sie keiner so richtig...aaaaaber sie sind eigentlich jede Woche die Chance auf einen kleinen Neustart😊<br />
<br />
Und das Tolle an Neustarts ist, dass man da immer so toll motiviert ist 😄<br />
<br />
Doof nur, dass alles was man sich so toll vorgenommen hat dann irgendwie im Sand verläuft... <br />
<br />
"Ich mache diese Woche 2 Mal Sport", "jetzt achte ich aber mal wirklich auf meine Ernährung", "diese Woche nehme ich mir mal mehr Zeit für mich..."<br />
<br />
Kennt ihr?<br />
<br />
Damit euch das demnächst besser gelingt, gibt es ab kommender Woche von mir für euch die Montagsmotivation mit Tipps, Ideen & kleinen Challenges für die Woche.<br />
<br />
Und zum Start: stell dir doch einfach mal vor wie es sich anfühlen würde, wenn du dein Montag-Neustart-Ziel bis Freitag durchgezogen hättest...würde sich gut anfühlen oder...? 😉<br />
<br />
Rockt die Woche,<br />
<br />
Eure Anni<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJMv3Xm37piqdYtN3qyel35wOWNTcJci0jDb3js_VHPwE3v51lVm4npKg4KJ5IYdI8U1kSnOiRxys4nps0GYginVdQBM-9huZNTFuGjb9dgSjcaWX6Uraw_qWLHPmX_2vxTd83E9eYz3Q/s1600/IMG_1634.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJMv3Xm37piqdYtN3qyel35wOWNTcJci0jDb3js_VHPwE3v51lVm4npKg4KJ5IYdI8U1kSnOiRxys4nps0GYginVdQBM-9huZNTFuGjb9dgSjcaWX6Uraw_qWLHPmX_2vxTd83E9eYz3Q/s200/IMG_1634.jpg" width="142" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-80276559870454106552018-07-31T16:10:00.002+02:002018-07-31T16:10:59.540+02:00Kalte russische SommersuppeIhr sucht DAS Rezept für heiße Sommertage? Probiert dieses Rezept hier unbedingt aus!!! <br />
<br />
Ehrlicherweise war ich erst mehr als skeptisch als ich diese kalte Suppe bei einer Freundin probiert habe, aaaaaber es ist einfach so so so lecker!!! Und mit etwas Abwandlung total figurfreundlich 😉<br />
<br />
Ihr werdet staunen, wie gut diese kalte Sommersuppe bei den Temperaturen tut - man ist satt aber nicht voll - also einfach perfekt für die aktuelle Wetterlage!<br />
<br />
Und aufpassen - wenn die bei uns im Kühlschrank steht kann ich manchmal gar nicht so schnell hingucken und die Schale ist leer 😃<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdTgTsK6I7xthU8zS_yuES_OxbF4134LN4Jf3eFJaN63DnUHxN3_cKfkHhd6RW16fuCwqeNgIGbgDo52pZqIF3S7FMts-hRYy24mYhDQ6dLPBwiLgPTHkEBQSlef4DZjoaJJZLH3QmNLE/s1600/Sattmacher+Sommersuppe+kalt+Zero+WW.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdTgTsK6I7xthU8zS_yuES_OxbF4134LN4Jf3eFJaN63DnUHxN3_cKfkHhd6RW16fuCwqeNgIGbgDo52pZqIF3S7FMts-hRYy24mYhDQ6dLPBwiLgPTHkEBQSlef4DZjoaJJZLH3QmNLE/s400/Sattmacher+Sommersuppe+kalt+Zero+WW.jpg" width="400" /></a></div>
<br /><u></u>
<a name='more'></a><u>Für 2 Personen</u><br /><br />
<br />
2 mittelgroße Kartoffeln bissfest kochen (am besten vorher klein schneiden)<br />200g Hähnchen in Salzwasser gar kochen<br /><br />zwischenzeitlich kleinschneiden und in eine Schüssel geben:<br /><br />1/2 Gurke<br />8 Radieschen<br />2 gekochte Eier<br />2 EL Dill (ich nehme immer TK)<br /><br />Dann Kartoffeln und klein geschnittenes Hähnchen dazugeben.<br /><br />1 EL saure Sahne<br />500 ml Kefir (mager)<br /><br />Salz & Pfeffer dazugeben.<br /><br />Kalt stellen.<br /><br />150 ml Mineralwasser kurz vor dem Servieren unterheben.<br /><br />Genießen :-) :-) :-)<br />
<br />
<iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="//ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?ServiceVersion=20070822&OneJS=1&Operation=GetAdHtml&MarketPlace=DE&source=ac&ref=tf_til&ad_type=product_link&tracking_id=meinesattm-21&marketplace=amazon®ion=DE&placement=3981902920&asins=3981902920&linkId=0a27369254633021b0a2b4c0545ab202&show_border=true&link_opens_in_new_window=true&price_color=E315E1&title_color=535D66&bg_color=FFFFFF">
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-65211002532044491632018-07-26T11:03:00.001+02:002018-07-26T14:21:26.577+02:00Anni ist wieder daHuhuuuu! Ich bin wieder daaahaaaa :-)<br />
<br />
Ein DICKES Entschuldigung, dass ihr so lange nichts von mir gehört habt, ich habe euch die ganze Zeit nicht vergessen...im Gegenteil :-D<br />
<br />
Ab sofort kann ich euch nämlich noch viiiiel besser dabei unterstützen euer Ziel zu erreichen! Und das nicht nur mit tollen Rezepten mit denen man toll abnehmen kann, sondern als Coach. <br />
<br />
Ich bin nämlich zwischenzeitlich Coach für Veränderungsmanagement geworden :-) <br />
<br />
Dabei habe nicht nur Theorie gelernt, sondern gaaaaaanz viel Praxiserfahrung sammeln dürfen wenn es um Veränderung, Sinnsuche - und Erfüllung oder Neuanfänge geht. Die ersten Personen habe ich auch schon efolgreich begleiten dürfen :-)<br />
<br />
Weil mir beides - Coaching und Ernährung sooooo viel Spaß machen versuche ich gerade beides für euch zu verbinden: zum einen eine super einfach in den Alltag zu integrierende Ernährung und zum anderen Motivation, Support & Beratung bei eurem eigenen Veränderungsprozess.<br />
<br />
Denn wenn ich so auf meine Sattmacherzeit bzw. Abnehmzeit zurückblicke, dann hatte das nicht nur etwas mit Ernähung, Kochen & Wissen über Nahrungsmittel zu tun, sondern auch ganz viel damit wie ich mich selber und mein Leben im Alltag und innerhalb meines Umkreises gestaltet habe - verändert habe.<br />
<br />
Und da ich weiß, dass das oft schwierig ist und einen da auch echt schnell mal die Motivation verlassen kann, würde ich mich freuen, wenn ich euch mit meinem Wissen, meiner Erfahrung und meiner Ausbildung unterstützen kann.<br />
<br />
<u><span style="color: #444444;"><span style="color: magenta;"><span style="color: #666666;"><b>Was würdet ihr euch von mir wünschen, was würde euch interessieren, was würde EUCH helfen? Nicht nur bei Rezepte, sondern in eurem alltäglichen Leben?</b></span></span></span></u><br />
<br />
Ist es eine Kombi aus Ideen für einen Ernähungsplan und gleichzeitig Ideen / Gedanken für jeden Tag? Wünscht ihr euch konkreten Input wie man Veränderung leben kann? Vielleicht auch unabhängig vom Abnehmen, sondern weil ihr vielleicht gerade unglücklich seid aber nicht weiterkommt...ihr auf Sinnessuche seid oder merkt "da müsste doch noch mehr sein" aber wisst nicht was "das mehr" sein könnte...oder hättet ihr gerne einen täglichen Motivationsbegleiter? <br />
<br />
Spinnt einfach mal in den Kommentaren rum - ich spinne dann weiter ;-)<br />
<br />
DANKE! Eure Anni<br />
<br />
P.S.: da es DER Klassiker ist seit es meinen Blog gibt und der mich gerade bei dem Verfassen dieses Posts begleitet hat uuuund weil es einfach zum Wetter passt - macht euch doch auch mal wieder einen <a href="https://meine-sattmacher.blogspot.com/2015/07/sattmacher-eiskaffee-und-eisschokolade.html" target="_blank">Sattmacher Eiskaffee</a> :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDEQT0xjuaNdlxZTHDNz0E-SQ4vM1ORQriiTIynrHylAsIros8-F6ic0_InQmVDfnzDXUtJdCAvi_ZNSzV6C6Zt0_K5h8mlwcIAWtWC57SjBV1lWL4xQ19AFFTo1Zn8tLQySbwZ9PH_CM/s1600/Sattmacher+WW+Eis+selber+machen+Eiskaffee+Eisschokolade+leicht+Ersatz+Alternative+gesund+Ern%25C3%25A4hrung+Rezept+abnehmen+low+carb+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1450" data-original-width="1064" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDEQT0xjuaNdlxZTHDNz0E-SQ4vM1ORQriiTIynrHylAsIros8-F6ic0_InQmVDfnzDXUtJdCAvi_ZNSzV6C6Zt0_K5h8mlwcIAWtWC57SjBV1lWL4xQ19AFFTo1Zn8tLQySbwZ9PH_CM/s320/Sattmacher+WW+Eis+selber+machen+Eiskaffee+Eisschokolade+leicht+Ersatz+Alternative+gesund+Ern%25C3%25A4hrung+Rezept+abnehmen+low+carb+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="234" /></a></div>
Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-20638920575598247502017-02-27T11:28:00.000+01:002017-04-06T13:04:52.139+02:00Sattmacher Hähnchen-Blumenkohl-Pfanne mit ReisManchmal bekomme ich beim Essen total Lust auf die Kombination grün-weiss, wisst ihr was ich meine? Und das habe ich vor allem im Frühling, wenn alles anfängt zu blühen.<br />
<br />
So ist auf jeden Fall diese schnell Hähnchen-Blumenkohl-Reise-Pfanne entstanden :-D <br />
<br />
Aktuell achte ich immer etwas darauf, dass ich nicht zu viel Kohlenhydrate esse, weil mich das irgendwie immer so platt macht - ihr könnt aber einfach eure persönliche Sattmacher-Menge nehmen. Wobei - probiert doch mal aus, ob euch bei weniger Reis etwas fehlt. Manchmal ist es nur Kopfsache :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQJA3143a0MeL8WauKWcC4GSInlc_ym2sbdeZxZBl0eUCJPeiDPC1uxwziLBmDJbWuv3JThlA1KHG1EUcCxhQG26GeUK2wtfTBOLfndAgvliszQJH5e9skzPmCZYwR6KqmSyqNOGd_CDA/s1600/Sattmacher+Reis+Blumenkohl+Pfanne+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQJA3143a0MeL8WauKWcC4GSInlc_ym2sbdeZxZBl0eUCJPeiDPC1uxwziLBmDJbWuv3JThlA1KHG1EUcCxhQG26GeUK2wtfTBOLfndAgvliszQJH5e9skzPmCZYwR6KqmSyqNOGd_CDA/s400/Sattmacher+Reis+Blumenkohl+Pfanne+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="400" /></a></div>
<span id="goog_918133815"></span><span id="goog_918133816"></span><br />
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
100g Reis (trocken)<br />
<br />
2 TL Olivenöl<br />
1 Zwiebel<br />
1 Knoblauchzehe<br />
200g Hähnchenbrustfilet<br />
3 Hände Blumenkohl<br />
2 Hände Erbsen (ich nehme immer TK)<br />
2 Hände Bohnen (habe ich auch immer TK)<br />
200 ml Gemüsebrühe<br />
<br />
50 ml Milch 0,3<br />
3 EL Frischkäse max 1%<br />
<br />
Salz, Pfeffer, Thymian, Rosmarin, Petersilie<br />
ggf. etwas Gemüsebrühe (Pulver)<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr wascht euren Reis und kocht ihn dann nach Packungsanweisung.<br />
<br />
Währenddessen eure kleingeschnittenes Hähnchen zusammen mit Zwiebeln, Knobi und Öl in einer beschichteten Pfanne 2-3 Minuten anbraten. <br />
<br />
Blumenkohl, Erbesen, Bohnen dazugebenm mit der Gemüsebrühe ablöschen und dann Deckel drauf - ca. 8 Minuten bei mittlerer Stufe köcheln lassen.<br />
<br />
Dann Milch, Frischkäse und Gewürze einrühren und abschmecken :-)
<iframe style="width:120px;height:240px;" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" frameborder="0" src="//ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?ServiceVersion=20070822&OneJS=1&Operation=GetAdHtml&MarketPlace=DE&source=ac&ref=tf_til&ad_type=product_link&tracking_id=meinesattm-21&marketplace=amazon®ion=DE&placement=B00UL5XP4C&asins=B00UL5XP4C&linkId=&show_border=true&link_opens_in_new_window=true&price_color=E315E1&title_color=535D66&bg_color=FFFFFF">
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-8405310897040526222016-07-26T14:42:00.002+02:002016-07-26T14:43:33.780+02:00Sattmacher Kokos-Schnitzel mit buntem CouscoussalatIhr habt keine Zeit oder Lust zum Kochen & wollte einfach nur schnell was richtig leckeres essen? Dann schnappt euch dieses fantastöse Sattmacher Rezept!!!<br />
<br />
Minutensteaks gehen - wie der Name schon sagt - ruckzuck und den Salat bekommt ihr während euer Fleisch brät auch flux hin. Alles in allem solltet ihr innerhalb von 5 Minuten gesund schlemmen können :-)<br />
<br />
Der Trick beim Minutensteak ist, dass ihr Kokosöl nehmt. Ich liebe das! Denn es gibt dem Fleisch eine ganz tolle Note. Kokosöl bekommt ihr z.B. bei Rossmann oder unkompliziert online. Ich verlinke es euch einfach mal.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtWJcTMoh9m6BR8Ti3-WAzqxM49Q_P_kKB6zZyn1HvkH7lKeM5AjYB8QSq-mujTZeDiJ-l7Cml3Xrd8ea-91iooxHQA-kffGaypSD3p7cYR74PYMDfxtiOiN4wLdEmbUuSF1Rc2N-iw8/s1600/Sattmacher+Rezept+WW+low+Carb+Kokos%25C3%25B6l+Salat+Couscous+Schnitzel+Di%25C3%25A4t+wenig+Punkte+Abendessen+abnehmen+Weight+Watchers+meine+Anni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtWJcTMoh9m6BR8Ti3-WAzqxM49Q_P_kKB6zZyn1HvkH7lKeM5AjYB8QSq-mujTZeDiJ-l7Cml3Xrd8ea-91iooxHQA-kffGaypSD3p7cYR74PYMDfxtiOiN4wLdEmbUuSF1Rc2N-iw8/s400/Sattmacher+Rezept+WW+low+Carb+Kokos%25C3%25B6l+Salat+Couscous+Schnitzel+Di%25C3%25A4t+wenig+Punkte+Abendessen+abnehmen+Weight+Watchers+meine+Anni.jpg" width="400" /></a></div>
Für 1 Person<br />
<br />
1 TL Kokosöl<br />
1-2 Minutensteaks vom Schwein (je nach Hunger ;-)<br />
Salz, Pfeffer<br />
<br />
3 EL Couscous<br />
100 ml Wasser<br />
1/2TL Gemüsebrühe (instant)<br />
<br />
2 Hände grüner Salat<br />
1/3 Gurke<br />
3 Tomaten<br />
<br />
1 TL Olivenöl<br />
2 EL (Walnuss-) Essig (hauptsache hell)<br />
Salz, Pfeffer, Curry, Paprika edelsüß, eine Prise Zucker / Süßstoff<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr nehmt eine beschichtete Pfanne und erhitzt diese (Stufe 8 von 10).<br />
<br />
Dann eine Salatschüssel bereit stellen, Couscous hineingeben & mit heißem Wasser + Brühe verrühren.<br />
<br />
Jetzt schnell euren Salat waschen, kleinrupfen und ruhig zum Couscous geben. Tomaten & Gurken ebenfalls kleingeschnitten dazugeben.<br />
<br />
Jetzt das Kokosöl in die heiße Pfanne geben und eure Minutensteaks von beiden Seiten circa 1,5 Minuten anbraten.<br />
<br />
Während das Fleisch brät, schnell alle Zutaten fürs Dressing zum Salat geben, alles vermischen & nach Belieben abschmecken.<br />
<br />
Alles schön anrichten, Minutensteaks salzen und pfeffern & schon kann gegessen werden :-)<br />
<br />
P.S.: versucht doch mal selbstgemachte Zucchini-Pasta mit Kokosöl zuzubereiten- ein Träumchen!!! <br />
<br />
<iframe frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="//ws-eu.amazon-adsystem.com/widgets/q?ServiceVersion=20070822&OneJS=1&Operation=GetAdHtml&MarketPlace=DE&source=ac&ref=tf_til&ad_type=product_link&tracking_id=meinesattm-21&marketplace=amazon&region=DE&placement=B00DOIFE2O&asins=B00DOIFE2O&linkId=&show_border=true&link_opens_in_new_window=true&price_color=E315E1&title_color=535D66&bg_color=FFFFFF" style="height: 240px; width: 120px;">
</iframe>
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-21634703157174340692016-07-21T13:21:00.003+02:002016-07-21T13:22:44.471+02:00Sattmacher rote LinsenpfannkuchenSo, jetzt alle mal anschnallen - dieses Rezept für Pfannkuchen aus rotem Linsenmehl ist der absolute Renner bei meinem Kerl & mir!!!<br />
<br />
Erst waren wir rotem Linsenmehl ja etwas skeptisch gegenüber, aaaaaber nachdem uns die<a href="https://www.five-mills.de/?affiliates=6" target="_blank"> roten Linsennudeln</a> schon so umgehauen haben, haben wir es einfach ausprobiert. Und was soll ich sagen - unkomplizierter und sattmacheriger kann man sich und seinen Mann gar nicht glücklich machen :-D<br />
<br />
Ich finde den Eigengeschmack von dem Mehl sehr lecker - nicht zu stark, sondern schön dezent und eine tolle Ergänzung für einen herzhaften Pfannkuchen. Gleichzeitig spart man sich noch Kohlenhydrate und füllt sein Eiweisskonto - super also auch für alle die low carb machen. <br />
<br />
Hier kommt unser Lieblings-Linsenpfannkuchen-Rezept mit buntem Gemüse & Sattmacher Meerrettich-Creme :-)<br />
<br />
Mein Favoriten-Linsemehl habe ich euch unten verlinkt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNFn8NdraPcArIn8KnEdgr0HBikItht2TKrdll2ePxEcKAa7xJYs4JgfiIyFg9wHFBc9Ic8es_SrNObNPds2kr1ypZWGOXgAORUmx14NCOC-QcmRn1KAvawI0EzfnAnyU4fdiJYRPWLsE/s1600/Sattmacher+roter+Linsenpfannkuchen+herzhaft+Mittagessen+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNFn8NdraPcArIn8KnEdgr0HBikItht2TKrdll2ePxEcKAa7xJYs4JgfiIyFg9wHFBc9Ic8es_SrNObNPds2kr1ypZWGOXgAORUmx14NCOC-QcmRn1KAvawI0EzfnAnyU4fdiJYRPWLsE/s400/Sattmacher+roter+Linsenpfannkuchen+herzhaft+Mittagessen+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 1 Pfannkuchen<br />
<br />
1 Tl Olivenöl<br />
1 kleine rote Zwiebel<br />
1 Knoblauchzehe<br />
2 Tomaten<br />
1 kleines Stück Zucchini<br />
Salz, Pfeffer / Chilli / Zitronensaft / Rosmarin / Thymian<br />
<br />
60g rotes Linsenmehl (ich mag das von <a href="https://www.five-mills.de/?affiliates=6" target="_blank">Five Mills</a> sehr gerne)<br />
1 Hühnerei<br />
2 EL Sprudelwasser<br />
8 EL Milch (0,1%)<br />
1 Prise Salz & 1 Prise Zucker<br />
<br />
2 EL Frischkäse (max. 1%)<br />
1 TL Tafel-Meerrettich<br />
das Innere aus 2 Tomaten (das Glibberige, wie eine Zitrone ausquetschen)<br />
etwas Zitronensaft<br />
Salz, Chilli<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr gebt euer kleingeschnittenes Gemüse & Öl in eine beschichtete Pfanne und lasst es bei mittlerer Stufe (bei mir 5 von 10) circa 6 Minuten schön schmoren, so dass es noch 'knack' hat.<br />
<br />
Dann nehmt ihr 1/3 des Gemüses heraus und stellt es zur Seite.<br />
<br />
Nun alle Zutaten für den Pfannkuchenteig miteinander verrühren und dann den Teig über euer restliches Gemüse in die Pfanne geben. Wenn der Teig nicht gleichmäßig verläuft, kurz die Pfanne schwenken.<br />
<br />
Und jetzt Geduld! Das ist der Trick bei Pfannkuchen :-)<br />
<br />
Ihr könnt einen ersten Drehversuch wagen, wenn der Teig an der Oberfläche anfängt Löcher zubekommen. Das ist circa nach 6-7 Minuten.<br />
<br />
Dann noch einmal von der anderen Seite circa 4 Minuten backen.<br />
<br />
In dieser Zeit könnt ihr schnell eure Sattmacher Meerrettich-Creme zusammenrühren & nach Belieben abschmecken. <br />
<br />
Jetzt den rote Linsenmehlpfannkuchen auf einen Teller geben & das zur Seite gelegte Gemüse zusammen mit der Meerrettichcreme auf die Mitte geben.<br />
<br />
Tipp: Wer jetzt auf den Geschmack von roten Linsen in anderer Form gekommen ist kann ja einfach einmal dieses <a href="http://meine-sattmacher.blogspot.de/2016/06/sattmacher-rote-linsen-nudeln-mit.html" target="_blank">Sattmacher rote Linsennudeln-Rezept</a> ausprobieren :-)<br />
<br />
<b>Für mein Lieblings-rote-Linsenmehl einfach aufs Bild klicken. </b><br />
<br />
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Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-80246076570316376892016-07-12T14:48:00.000+02:002016-07-12T14:48:22.463+02:00Sattmacher Käsekuchen 2.0Rezepte für Käsekuchen sind und bleiben einfach die Lieblinge unter allen WW Fans und Sattmacher Verfechtern!<br />
Deshalb habe ich mir meinen Käsekuchen noch einmal zur Brust genommen und eine Version 2.0 zusammen mit meiner Oma und Mama kreiert - und bei so viel Backerfahrung und WW Wissen auf einem Haufen ist glaub ich ne Bombe herausgekommen!<br />
<br />
P.S.: der Boden ist nicht schwarz, ich habe nur vergessen den Kuchen vom Blech zu nehmen :-D <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKPEaE34179M7mq93ciADY4LJBF_unITaTpMo_FRxEQW0Pua-Z0abehL12X8XiFZuQyfJHeQhVJyxngRVqIpB61OnamrcNME4DLPC-Wwr8xK0q63ElXVIzWYQWLywhZnzkfqKW1cq8uuU/s1600/Sattmacher+K%25C3%25A4sekuchen+Kuchen+low+carb+Di%25C3%25A4t+schlank+Anni+Rezept+WW.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKPEaE34179M7mq93ciADY4LJBF_unITaTpMo_FRxEQW0Pua-Z0abehL12X8XiFZuQyfJHeQhVJyxngRVqIpB61OnamrcNME4DLPC-Wwr8xK0q63ElXVIzWYQWLywhZnzkfqKW1cq8uuU/s320/Sattmacher+K%25C3%25A4sekuchen+Kuchen+low+carb+Di%25C3%25A4t+schlank+Anni+Rezept+WW.jpg" width="296" /></a></div>
Für 1 Käsekuchen (26'er Springform)<br />
<br />
Teig<br />
120g Haferflocken<br />
1 Ei L oder 2 Eier M<br />
1/2 Banane<br />
2 TL Honig<br />
1 TL Zimt<br />
<br />
1TL Pflanzenöl mit Buttergeschmack <br />
<br />
Belag<br />
750g Magerquark<br />
400g Joghurt max.1,5%<br />
200g Frischkäse max. 1%<br />
nach Gusto Süßstoff, Zitronensaft, Honig, Vanilleschote, Zimt<br />
3 Eier M<br />
<br />
1 Eigelb + 1 EL Wasser<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Zuerst stellt ihr bereits den Backofen auf 180 Grad Umluft an.<br />
<br />
Jetzt vermischt ihr für den Teig alle Zutaten, die Banane zerquetscht ihr.<br />
<br />
Nun fettet ihr mit dem Öl die Backform ein und verteilt den Teig. Man denkt zuerst, es ist zuwenig, aber es kommt genau hin :-)<br />
<br />
Dann muss der Teig für 10 Minuten bei 180 Grad Umluft vorbacken.<br />
<br />
In dieser Zeit vermischt ihr Quark, Joghurt & Frischkäse, verrührt alles gut miteinander und schmeckt diese Masse ganz nach Belieben mit Süßstoff, Honig, Zitronensaft, Zimt, Vanille ab. Geschmäcker sind da ja bekanntlich verschieden ;-)<br />
<br />
Als letztes kommen die 3 Eier dazu & es wird noch einmal alles gut verrührt.<br />
<br />
Auf den vorgebackenen Teig kippt ihr die Maße, streicht sie mit einem Löffel glatt und rührt in einem Schälchen 1 Eigelb mit 1 EL Wasser an.<br />
<br />
Das Eigelb gebt ihr auf die Kuchenoberfläche und verteilt sie mit einem Backpinsel.<br />
<br />
Nun stellt ihr den Herd auf 180 Grad Umluft und gebt den Kuchen für 40 Minuten hinein. Aber Achtung! Jeder Ofen ist anders, von daher alles gut im Auge behalten!<br />
<br />
Der Kuchen muss dann mindestens 1 Stunde gut auskühlen & am besten man gibt ihn dann noch einmal in den Kühlschrank. Kalt schmeckt er am besten!!!<br />
<br />
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<br />
Gleichzeitig ist diese low carb Suppe super schnell gemacht und schmeckt warm oder kalt. Also perfekt auch für heiße Sommertage an denen einem das Essen manchmal schwer fällt.<br />
<br />
Probiert einfach mal aus, welche Variante euch besser schmeckt und macht auch so viel Schärfe dran, wie ihr mögt.<br />
<br />
P.S.: in echt ist die eigentlich gelber - irgendwie war das Licht doof :-D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhw97_uAya4wIKHF_AZ7e0F32aZotRnaA_oi2bV-cwaP4X3_AMXvEadMTkrPJDhqoEeePIg0SLYHJv7D7_ybQD7o3dF8K2qWI89EGOmZCWIaP-DGhyphenhypheniMuwwDxqrPh1HcCuEkqzHqiQKE/s1600/Sattmacher+Suppe+Mais+Kichererbsen+Party+wenig+Punkte+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhw97_uAya4wIKHF_AZ7e0F32aZotRnaA_oi2bV-cwaP4X3_AMXvEadMTkrPJDhqoEeePIg0SLYHJv7D7_ybQD7o3dF8K2qWI89EGOmZCWIaP-DGhyphenhypheniMuwwDxqrPh1HcCuEkqzHqiQKE/s400/Sattmacher+Suppe+Mais+Kichererbsen+Party+wenig+Punkte+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
2 TL Olivenöl<br />
1 Zwiebel<br />
1 Dose Mais (425g)<br />
1 kleine Dose Kichererbsen (da weiß ich die Grammanzahl leider nicht)<br />
4 Tomaten<br />
1 gelbe Paprika<br />
1 Stück Ingwer (circa 20 g, je nach Geschmack)<br />
250ml Wasser<br />
50 ml Milch (0,1%)<br />
2 EL Zitronensaft / Limettensaft<br />
Chilli (oder Piri-Piri), Salz & Pfeffer nach Belieben<br />
etwas saure Sahne <br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr bratet eure Zwiebeln kurz in Olivenöl an und gebt dann alle weiteren Gemüse (vorher geschnitten) mit in den Topf. Alles circa 3 Minuten schmoren lassen und dann mit Wasser ablöschen. Noch einmal 5 Minuten köcheln lassen.<br />
<br />
Jetzt Milch & Zitronensaft hinzugeben und alles mit einem Pürrierstab schön fein pürrieren. <br />
<br />
Dann mit euren Gewürzen abschmecken. Ich mags immer etwas schärfer :-)<br />
<br />
Suppe entweder noch einmal aufwärmen oder für 1/2 Stunde in den Kühlschrank geben & mit einem Klacks saure Sahne servieren. <br />
<br />
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Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-33178061727173469002016-06-21T09:25:00.000+02:002016-06-21T09:38:43.437+02:00Sattmacher Gurken - SandwichIhr seid auf der Suche nach DEM perfekten Snack für den Sommer??? Der schmeckt wie eine kleine Sünde, aber schlank macht & schnell zubereitet ist? Dann probiert das hier: Sattmacher Gurken - Sandwich!!!<br />
<br />
Okay - Gurke hört sich erstmal langweilig an & sie gehört auch nicht soooo zu meinen Favoriten-Lebensmitteln, aaaaaber nachdem ihr dieses schlanke low carb Rezept ausprobiert habt werdet ihr sie mit ganzen anderen Augen sehen :-)<br />
<br />
Ihr könnt den Belag beliebig gestalten - hier kommt meine liebste Variante mit Schinken & Ei - denn das habe ich eigentlich immer zu Hause...und das hat mich schon den ein oder anderen Abend vor schlimmen Attacken auf irgendwelchen Quatsch gerettet!<br />
<br />
Könnt ihr überigens auch super machen wenn spontan Gäste kommen - dann könnt ihr auch anstatt der Sattmacher Aioli z.B. etwas Mayonnaise dazugeben.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNIwNl0Ui5IBDDubcZklret_JmZtu2qV2MKOxvX4_4Pw7GbP1Y4CdQgOjdhe7KMSHxFJUlPVVB99-8zfTkRltMThQBSdREf22d4mUEHC56FlD-IrmYDZHaA308mwJQnMLyIfw7JsfurCA/s1600/Sattmacher+Rezept+Sandwich+Fast+Food+Gurke+Snack+Party+low+carb+Kohlenhydrate+ohne+Brot+Anni+abnehmen+Di%25C3%25A4t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNIwNl0Ui5IBDDubcZklret_JmZtu2qV2MKOxvX4_4Pw7GbP1Y4CdQgOjdhe7KMSHxFJUlPVVB99-8zfTkRltMThQBSdREf22d4mUEHC56FlD-IrmYDZHaA308mwJQnMLyIfw7JsfurCA/s400/Sattmacher+Rezept+Sandwich+Fast+Food+Gurke+Snack+Party+low+carb+Kohlenhydrate+ohne+Brot+Anni+abnehmen+Di%25C3%25A4t.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
1 Gurke (aus dem Kühlschrank - muss schön kalt sein)<br />
4 Scheiben dünner Hähnchenaufschnitt (oder Kochschinken oder Thunfisch)<br />
1 Ei<br />
1 Tomate<br />
1 EL (Kräuter-) Frischkäse (max. 1% Fett)<br />
Salz, Pfeffer<br />
wenn ihr mögt ein paar Kleckse von meiner Sattmacher Aioli<br />
wer da hat etwas Rucola<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr schält eure Gurke mit einem Sparschäler, schneidet die Enden ab und dann die ganze Gurke einmal von oben bis unten durch. Anschliessend hölt ihr eure Gurke mit einem Löffel aus (das 'glibberige' muss raus).<br />
<br />
Jetzt habt ihr zwei ausgehölte Hälften die ihr nach Belieben füllen könnt.<br />
<br />
Für diese Variante die Hähnchenscheiben so rollen, dass sie genau in die eine Hälfte gelegt werden können. Darüber dann ein paar Scheiben Tomaten verteilen.<br />
<br />
Die andere Hälfte streicht ihr mit Frischkäse aus & legt eure Eierscheiben drauf. Salz und Pfeffer auf die Eier geben, wenn ihr mögt ein paar Kleckse <a href="http://meine-sattmacher.blogspot.de/2015/01/sattmacher-aioli.html" target="_blank">Sattmacher Aioli</a> darüber verteilen (oder wer sich was gönnen mag etwas Mayonnaise). Wer da hat noch ein paar Rucolablätter auf die Tomatenhälfte legen.<br />
<br />
Dann beide Hälften mit einer schnellen Bewegung zusammenklappen - genießen!!!<br />
<br />
P.S.: wenn es auch dekroativ sein soll - die Aioli einfach mit einem Spritzbeutel noch drumherum geben<br />
<br />
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<br />
Damit könnt ihr euch aus einer Zucchini blitzschnell Spaghetti oder Tagliatelle zaubern die super lecker, super schlank & einfach nur fabulös sind. Ich möchte wirklich nie nie nie wieder ohne meinen Spiralschneider sein!<br />
<br />
Denn irgendwie scheint es Kopfsache zu sein...man isst Zucchini-Spagehtti und es fehlt einem NICHTS! Alle Nudelrezepte schmecken genau so toll wie mit normalen Nudeln, aaaaaber man isst keine Kohlenhydrate, spart super viele Kalorien und fühlt sich hinterher glücklich satt. Perfekt also :-)<br />
<br />
Probiert's einfach mal aus, z.B. mit diesem vegetarischen bzw. veganen Zucchini-Nudel-Rezept mit Sachen die man eigentlich immer da hat. <br />
<br />
P.S.: Meinen Favoriten <a href="http://amzn.to/28KD713" target="_blank">Spiralschneider</a> habe ich euch verlinkt, ich habe einige ausprobiert und fand den am besten, er ist jeden Euro wert!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGZ8xbuJWTBci5dAwOdB-qVCROl9FmUt8yTK9jhk6KyhR8i1X6kYWJxgBL_jxrh05DlS58LtqRYqLYVxSCD5j_1uaN8ti-OwbTunlxzbPOU51AY_RWCArOqbeO8FQOml-nQJLg3VXi0TM/s1600/Sattmacher+Zucchini+Nudeln+Pasta+Abendessen+low+carb+Spiralschneider+wenig+Kohlenhydrate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGZ8xbuJWTBci5dAwOdB-qVCROl9FmUt8yTK9jhk6KyhR8i1X6kYWJxgBL_jxrh05DlS58LtqRYqLYVxSCD5j_1uaN8ti-OwbTunlxzbPOU51AY_RWCArOqbeO8FQOml-nQJLg3VXi0TM/s400/Sattmacher+Zucchini+Nudeln+Pasta+Abendessen+low+carb+Spiralschneider+wenig+Kohlenhydrate.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
2 TL Olivenöl<br />
1 Zwiebel<br />
1 Knoblauchzehe<br />
1 Paprika<br />
6 Tomaten<br />
300 ml Wasser<br />
1 TL Gemüsebrühe (instant)<br />
1 Zucchini<br />
(Fenchel passt auch toll, wenn ihr den da habt)<br />
<br />
Salz, schwarzer Pfeffer, Kräuter<br />
wer da hat 2 EL Frischkäse (max 1% Fett)<br />
<br />
<a name='more'></a>Aaaaalso, ihr schneidet Zwiebel & Knoblauch klein und schwitzt beides in Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze circa 3 Minuten an (bei mir Stufe 6 von 10).<br />
<br />
Dann die kleingeschnittenen Tomaten & Paprika hinzugeben, ebenfalls 2 Minuten mit anbraten.<br />
<br />
Mit Wasser ablöschen, Gemüsebrühe dazugeben, alles gut durchrühren & 6 Minuten köcheln lassen.<br />
<br />
In dieser Zeit macht ihre eure Zucchini-Nudeln - Zeit für den <a href="http://amzn.to/28KD713" target="_blank">Spiralschneider </a>:-D <br />
<br />
Am einfachsten geht das, wenn ihr eine einigermaßen gerade Zucchini habt und die Zucchini am Stiel festhaltet - oder ihr nehmt den 'Drehdeckel'.<br />
<br />
Nicht vergessen zwischendurch die Zucchini mit einem kleinen Dreh in die andere Richtung abzuschneiden, sonst habt ihr hinterher meterlange Zucchini-Spaghetti :-D<br />
<br />
Zucchini-Nudeln dann einfach mit in eure Gemüsepfanne geben & unter immer wieder kurzem durchrühren circa 4 Minuten mit köcheln lassen.<br />
<br />
Dann mit Salz, Pfeffer & Gewürzen abschmecken. Ggf. noch mehr Wasser für die Sauce hinzufügen oder Frischkäse dazugeben und unterrühren.<br />
<br />
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<br />
Deshalb versucht euch doch einfach den Salat so schön zu machen wie beim Italiener, dann macht das gleich viel mehr Spaß!<br />
<br />
Und wer keine Lust hat zu schnibbeln, dem kann ich nur den Nicer Dicer ans Herz legen - man kann gar nicht so schnell gucken wie alles geschnibbelt ist :-D<br />
<br />
Bei diesem Salat habe ich euch eins meiner aktuell liebsten Dressings dazugeschrieben, Dressing-Ideen kann man ja immer gebrauchen: Joghurt-Senf-Thymian-Dressing<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg529PtIxJQxkAMbCsGej_O4lUefWJhUELWAFG4-v7-wlZuzGdTSI7eMW0b5qRDdxnB1IvigciyJH948FfF8i8SKIEuq9En3LYjKy9hRz0m-pRE0zOcy6n8owWR4Ll1ssJNBCqnJXBa2Xk/s1600/Sattmacher+Rezept+WW+Salat+CapricciosaThunfisch+Dressing+low+carb+wenig+Kohlenhydrate+abnehmen+meine+Anni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg529PtIxJQxkAMbCsGej_O4lUefWJhUELWAFG4-v7-wlZuzGdTSI7eMW0b5qRDdxnB1IvigciyJH948FfF8i8SKIEuq9En3LYjKy9hRz0m-pRE0zOcy6n8owWR4Ll1ssJNBCqnJXBa2Xk/s400/Sattmacher+Rezept+WW+Salat+CapricciosaThunfisch+Dressing+low+carb+wenig+Kohlenhydrate+abnehmen+meine+Anni.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
1/2 Eisbergsalat oder was ihr gerade da habt<br />
2 Tomaten<br />
1/2 Paprika<br />
4 Radieschen<br />
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft<br />
1 kleine rote Zwiebel<br />
1 Lauchzwiebel<br />
4 Champignons<br />
1 Scheibe Kochschinken<br />
1 Ei<br />
<br />
6 EL Joghurt (max. 1,5%)<br />
2 TL Olivenöl<br />
2 TL weißer Balsamicoessig<br />
1,5 EL Senf mittelscharf<br />
1 Spritzer Süßstoff<br />
1 Spritzer Zitrone<br />
Salz, Pfeffer, Thymian (frisch oder getrocknet)<br />
<br />
Wer etwas schlemmen mag kann noch etwas Käse drüber streuen<br />
<a name='more'></a><br />
Also ich glaube man muss nicht wirklich viel sagen :-)<br />
<br />
Einfach alle Salatsachen waschen, schnibbeln (ich liebe den Nicer Dicer, damit ist man ratzfatz fertig!) und schön auf einem tiefen Teller anrichten - das Auge isst ja bekanntlich mit!<br />
<br />
Die Zutaten für das Dressing in einem Gefäß miteinander verrühren und nach eurem eigenen Geschmack abschmecken, jeder mag es ja immer etwas anders gewürzt.<br />
<br />
Ich wette mit euch - ihr seid nach dem Salat pappsatt & glücklich!!!!!<br />
<br />
P.S.: Mit einer guten Salat to go box seid ihr super für die Mittagspause unterwegs gerüstet, ich mag meine nicht mehr missen :-)<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-36356482099898745122016-06-09T23:52:00.001+02:002016-06-15T14:34:59.416+02:00Anni testet Vollkornnudeln Integrale von BarillaVollkornnudeln sind ja immer so eine Sache...alleine das Wort 'Vollkornnudeln' hört sich ja schon nicht wirklich prickelnd an. Und so schmecken dann auch leider viele...<br />
<br />
...diese hier aber nicht :-)<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjz6dFU0kjyLz2gn9zj0GQocOahYxR7yZW0adyjCx8zpZDCxJDg2IflMwfQC-aLVKu92PZ0eyBqhoNw6QSC-fibntN1J8b-3CCXe-LTFp68-l-ljZtAwotfc2NLzVVsJVk3NFyQWl6Lys/s1600/Anni+testet+Vollkornnudeln+Barilla+Nudeln+gesund+Vollkorn+Pasta+Ballaststoffe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjz6dFU0kjyLz2gn9zj0GQocOahYxR7yZW0adyjCx8zpZDCxJDg2IflMwfQC-aLVKu92PZ0eyBqhoNw6QSC-fibntN1J8b-3CCXe-LTFp68-l-ljZtAwotfc2NLzVVsJVk3NFyQWl6Lys/s320/Anni+testet+Vollkornnudeln+Barilla+Nudeln+gesund+Vollkorn+Pasta+Ballaststoffe.jpg" width="319" /></a></div>
<br />
Die Vollkorn-Pasta 'Integrale' von Barilla ist für mich die einzige Pasta aus Vollkorn die man essen kann & das ohne großartigen Nebengeschmack oder als würde...<br />
<br />
<a name='more'></a>...man Pappe essen - und ich habe viiiiiele Papp-Vollkorn-Nudeln gegessen :-/<br />
Der einzige Unterschied zu normaler Pasta ist, dass sie etwas länger gekocht werden muss und bissfester ist. Aber beides finde ich absolut nicht schlimm.<br />
<br />
Vor allem nicht, wenn man bedenkt, dass der hohe Ballaststoffanteil gesünder ist und viiiiiiel länger satt macht als klassiche Pasta. Und das braucht man, wenn man abnehmen mag.<br />
<br />
Barilla hat unter der Linie 'Integrale' verschieden Nudelsorten wie z.B. Penne, Spaghetti, Fusilli - probiert euch einfach einmal durch. Man findet sie in größeren Supermärkten wie Rewe oder Edeka, bei Discountern habe ich sie noch nicht gesehen.<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-41974317273926473902016-06-09T23:28:00.002+02:002016-07-01T16:21:36.543+02:00Anni testet Beinlotion von Allgäuer LatschenkieferIch muss euch diese Beinlotion von Allgäuer Latschenkiefer uuuuunbedingt ans Herz legen!!!<br />
<br />
Ich finde sie macht die Beine wirklich weniger dellig, die Haut straffer und ist DER Helfer, wenn ihr für ein Outfit mal ganz schnell ein paar Millimeter weniger um Hüfte und Beine braucht. Glaubt mir!<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4xGbzr6CibTHVE69O0cW7h24pox021nl-utqmfKKeB3zyYvX5zpT546yREnaWUk0x0O1yvqjM9zuU_JpZTx5VsgsrPtDQ2yv9EvFL8vQ6Tc8y7zM75ocWibC_CUla5y7sBq0YsmKUti8/s1600/Anni+testet+Beinlotion+Allg%25C3%25A4uer+Latschen+Kiefer+Cellulitis+glatte+straffe+Beine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4xGbzr6CibTHVE69O0cW7h24pox021nl-utqmfKKeB3zyYvX5zpT546yREnaWUk0x0O1yvqjM9zuU_JpZTx5VsgsrPtDQ2yv9EvFL8vQ6Tc8y7zM75ocWibC_CUla5y7sBq0YsmKUti8/s320/Anni+testet+Beinlotion+Allg%25C3%25A4uer+Latschen+Kiefer+Cellulitis+glatte+straffe+Beine.jpg" width="167" /></a></div>
<br />
Ich hatte die Lotion schon länger im Schrank stehen, weil meine Mama sie mir mal geschenkt hat, ich habe sie aber nie großartig beachtet - leider! <br />
<br />
Denn irgendwo im Netz gabs dann einen Bericht über meine verschmähte Beinlotion und dass sie auch super gegen Cellulitis hilft und die...<br />
<br />
<a name='more'></a>...Beine strafft. Und seit dem liiiieeebe ich sie!!!<br />
<br />
Sie riecht toll erfrischend, macht eine tolle zarte Haut und das allerbeste (!!!) irgendwie habe ich das Gefühl sie macht die Beine bei regelmäßiger Anwendung wirklich straffer und weniger dellig.<br />
<br />
Ich mache zusätzlich alle 3 Wochen eine Intensivkur oder wenn ich für ein Outfit auf die schnelle ein paar Millimeter weniger um Hüfte & Beine brauche und alles glatter ausschauen soll.<br />
<br />
Hierfür einfach (und jetzt bitte nicht lachen und alle männlichen Leser nicht weiterlesen!!!) einfach eure Oberschenkel, Hüfte und Hintern großzügig mit der Creme einreiben. Dann umwickelt ihr eure eingecremten Stellen direkt mit Frischhaltefolie bis ihr wie ein Michelin-Männchen ausschaut.<br />
Kuschelt euch dann am besten für 10 - 20 Minuten in einer Decke ein, denn alles wird gleichzeitig warm, kalt und kribbelig werden. Aaaaaaber glaubt mir, es lohnt sich!<br />
<br />
Ihr bekommt die Lotion in der Apotheke oder z.B. bei amazon (habe ich euch untern verlinkt). Sie kostet circa 12€ und ich finde jeder Euro davon ist super investiert! <br />
<br />
Also, probiert's einfach mal aus. Ich freue mich über eure Michelin-Männchen-Berichte in den Kommentaren :-D<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-13538619951573770022016-06-03T09:45:00.001+02:002016-06-09T10:53:20.259+02:00Sattmacher rote Linsen Nudeln mit GarnelenHach - seit ich Linsen - Nudeln für mich entdeckt habe, habe ich wieder richtig Spaß an Pasta!<br />
<br />
Denn mit <a href="http://meine-sattmacher.blogspot.de/2015/10/rote-linsen-nudeln-die-kohlenhydratarme.html" target="_blank">Linsen Nudeln</a> nimmt man weniger Kohlenhydrate zu sich als bei normalen Nudeln und füllt sogar noch sein Eiweisskonto auf - und das ist super zum Abnehmen :-)<br />
<br />
Preislich liegen sie etwas höher als normale Vollkorn-Nudeln, aaaaaaber dafür machen sie viel besser satt und man braucht dadurch viel weniger.<br />
<br />
Ihr könnt jedes Nudel-Rezept mit denen kochen, weil sie weitestgehend geschmacksneutral sind. Hier gibt es von mir mal die Variante mit Garnelen!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLwzoEDJgdYAnHJZ8EaxxMh6_EXAk__d7HvGelyyPGJ6fHerfWADrUUQePftVb9YgQSjoneAKK2u1QlD_U8TeiiZ-_Z9fxXksHQk9xMujXiX-L0YfKCEaLoP9Oq17V7JNCGNS8vuMDc8/s1600/Sattmacher+WW+rote+Linsen+Nudeln+Garnelen+Pasta+Kohlenhydrate+low+carbwenig+Punkte+Rezept+abnehmen+italienisch+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioLwzoEDJgdYAnHJZ8EaxxMh6_EXAk__d7HvGelyyPGJ6fHerfWADrUUQePftVb9YgQSjoneAKK2u1QlD_U8TeiiZ-_Z9fxXksHQk9xMujXiX-L0YfKCEaLoP9Oq17V7JNCGNS8vuMDc8/s320/Sattmacher+WW+rote+Linsen+Nudeln+Garnelen+Pasta+Kohlenhydrate+low+carbwenig+Punkte+Rezept+abnehmen+italienisch+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
150g rote Linsel Nudeln (ich liebe die von <a href="https://www.five-mills.de/?affiliates=6" target="_blank">Five Mills</a>)<br />
<br />
1 TL Olivenöl<br />
1 Zwiebel<br />
2 Knoblauchzehen<br />
2 EL Tomatenmark<br />
250g King Prawns / Garnelen<br />
1 Dose gehackte Tomaten<br />
100ml Wasser<br />
<br />
Salz, Pfeffer, Rosmarin<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr kocht eure rote Linsen-Nudeln nach Packungsanweisung in Wasser.<br />
<br />
In der Zwischenzeit bratet ihr bei mittlerer Hitze Zwiebel & Knoblauch (beides fein geschnitten) in Olivenöl in einer beschichteten Pfanne an.<br />
<br />
Nach circa 3 Minuten gebt ihr das Tomatenmark dazu und lasst dies ca. 1 Minute mit anbraten.<br />
<br />
Dann die Garnelen dazugeben, auch noch circa 1 Minute mit anbraten & dann mit euren Tomaten & Wasser abschlöschen.<br />
<br />
Alles circa 5 Minuten köcheln lassen, anschliessend nach Belieben abschmecken.<br />
<br />
Wundert euch nicht mit der Mengenangabe bei den Nudeln - die rote Linen Nudeln machen seeeehr satt!
<br />
<br />
P.S. Das Rezept funktioniert natürlich auch mit normalen Nudeln ;-)<br />
<br />
<b>Für meine Lieblingsnudeln einfach aufs Bild klicken.
</b><br />
<a href="https://www.five-mills.de/shop/linsennudeln/?affiliates=6" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Linsennudeln" height="500" sizes="(max-width: 400px) 50vw, 400px" src="https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln.png" srcset="https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-150x150.png 150w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-300x300.png 300w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-768x768.png 768w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-180x180.png 180w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-600x600.png 600w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-250x250.png 250w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln.png 400w" width="400" /></a>
Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-9841648702259124772016-05-29T22:23:00.000+02:002016-05-31T13:13:13.086+02:00Sattmacher Auberginen BruschettaBruschetta ist einfach ein Klassiker! Nur leider mit dem Weißbrot nicht wirklich etwas um abzunehmen...aaaaaaber wenn ihr dieses Sattmacher Auberginen Bruschetta einmal probiert habt, wollt ihr das Original eh nicht mehr :-D<br />
<br />
Viele mögen Aubergine vielleicht nicht unbedingt so gerne, gebt dem Rezept aber trotzdem eine Chance! Ihr werdet überrascht sein! Jedes Mal wenn ich diesen schlanken Sattmacher für Gäste mache, sind alle begeistert und können nicht genug bekommen.<br />
<br />
Also, probiert dieses Sattmacher Rezept einfach einmal beim nächsten Abendessen oder als Sommer - Mittags - Snack! Ist auch perfekt für Fans von Low Carb Rezepten!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPfR7WZ9arhXoGa3Qdp9C60aXXSw0yYzyzTJAjsOmOVTHZruRaaOrD9sLfFqb1g2ykfj0UoG-rs5omDOwSu9Os1qMCKCH-tPpGp9KDZlDQWa-4Z9GIYWg1Sw2Dt6xbuQ_8a5qL2oUGSWY/s1600/Sattmacher+Bruschetta+Aubergine+Snack+Party+Buffet+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPfR7WZ9arhXoGa3Qdp9C60aXXSw0yYzyzTJAjsOmOVTHZruRaaOrD9sLfFqb1g2ykfj0UoG-rs5omDOwSu9Os1qMCKCH-tPpGp9KDZlDQWa-4Z9GIYWg1Sw2Dt6xbuQ_8a5qL2oUGSWY/s320/Sattmacher+Bruschetta+Aubergine+Snack+Party+Buffet+wenig+Punkte+Abendessen+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Für 2 Personen<br />
<br />
4 Auberginenscheiben (á 2 cm)<br />
2 TL Olivenöl<br />
<br />
4-6 Tomaten<br />
1 kl. rote Zwiebel<br />
wer mag 1 Knoblauchzehe<br />
1 EL Balsamicoessig<br />
Salz, Pfeffer, italienische Kräuter oder was ihr gerade da habt<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr wascht eure Aubergine, schneidet pro Person 2 Scheiben ab (ca. 2 cm) und salzt die Scheiben leicht von beiden Seiten. Dann gebt ihr das Öl in eine beschichtete Pfanne und erhitzt es auf mittlere Stufe (bei mir 6 von 10).<br />
<br />
Die Auberginenscheiben hineinlegen und von beiden Seiten circa 5 Minuten braten. Jeder mag die Scheiben etwas anders. Schaut einfach wie durch ihr die mögt.<br />
<br />
In der Zwischenzeit Tomaten & Zwiebel und ggf. Knoblauch klein schneiden & in einer Schale mit Essig und Gewürzen abschmecken.<br />
<br />
Auberginenscheiben auf einen Teller geben und euren Tomatensalat drüber geben.<br />
<br />
Bonne appetit!<br />
<br />
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</iframe>
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-44261435781292581432015-11-24T11:51:00.000+01:002018-08-09T10:33:10.266+02:00Sattmacher Carbonara MuffinsUaaaaa!!! Ich könnte durchdrehen!!! Das Rezept für diese Sattmacher Spaghetti Carbonara Muffins ist einfach sooooo unglaublich lecker!!!<br />
<br />
Und es ist sooo perfekt als schneller Snack zum Mitnehmen oder als Waffe gegen schlimmen Heißhunger :-)<br />
<br />
Das beste kommt aber noch - es hört sich mega aufwändig an - ist es aber üüüüüüberhaupt nicht! Ihr könnt es also auch prima schnell für eine Party zubereiten - eure Gäste werden staunen.<br />
<br />
Ihr seht - ihr kommt gar nicht drumherum dieses WW taugliche Rezept einfach einmal auszuprobieren ;-)<br />
<br />
Aber vorsichtig - nur so viel essen bis ihr satt seid, nicht bis nichts mehr da ist :-D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDsKZRhFarsFJyXsOqrFaSr62c6ek2NfU-qlrvj4rQ1-dtC4lYjWiOGWQ7Dz7_ym9mSkFs1yymY2HfDZVq3um6913CrTFMdJpOBdtD4mhmbg7zLOby5GNiMgzddM3IneP1ATZZ9MSuuvE/s1600/Sattmacher+WW+Muffins+Carbonara+Spaghetti+Snack+Party+Buffet+wenig+Punkte+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDsKZRhFarsFJyXsOqrFaSr62c6ek2NfU-qlrvj4rQ1-dtC4lYjWiOGWQ7Dz7_ym9mSkFs1yymY2HfDZVq3um6913CrTFMdJpOBdtD4mhmbg7zLOby5GNiMgzddM3IneP1ATZZ9MSuuvE/s400/Sattmacher+WW+Muffins+Carbonara+Spaghetti+Snack+Party+Buffet+wenig+Punkte+Rezept+abnehmen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="400" /></a></div>
Für 6 Muffins<br />
<br />
100g Spaghetti<br />
<br />
1 TL Öl mit Buttergeschmack<br />
1 Packung magere Schinkenwürfel (2%)<br />
1 kleine Zwiebel, am besten rot<br />
2 Zehen Knoblauch<br />
<br />
2 Eier<br />
2 EL Frischkäse (max. 1%, am besten Kräuter)<br />
4 EL Wasser<br />
4 EL Kondensmilch (4%)<br />
1 TL Gemüsebrühe (Pulver, instant)<br />
Salz, Pfeffer, Paprikapulver<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr kocht die Spaghetti nach Packungsanweisung & heizt parallel auch schon euren Ofen auf 180 Grad Umluft vor. Stellt euch auch schon einmal eine Muffinform bereit - ich liebe meine aus Silikon.<br />
<br />
Während die Nudeln kochen, Zwiebel & Knoblauch klein schneiden & beides zusammen mit den Schinkenwürfeln und dem Öl in einer beschichteten Pfanne anbraten (bei mir Stufe 6 von 10).<br />
<br />
Gleichzeitig in einem hohen Gefäß die restlichen Zutaten miteinander gut verrühren. Nicht zu wenig von den Gewürzen nehmen.<br />
<br />
Spaghetti abschütten, zurück in den Topf geben, eure Schinken-Zwiebeln dazugeben und gut vermengen.<br />
<br />
Mit Hilfe von Gabel & Löffel Nester rollen und diese dann jeweils in die Muffinform geben. Was an Zwiebeln & Schinken im Topf überbleibt auf die einzelnen Muffins verteilen.<br />
<br />
Jetzt eure Soße über die Muffins geben & die gefüllte Muffin-Form für 25 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen geben.<br />
<br />
Schmecken am besten kalt!!!<br />
<br />
Tipp: toll schmeckt es auch wenn ihr euch mit dem Spiralschneider ein paar Möhren mit in hineindreht - da gibt so einen schönen Biss :-) <br />
<br />
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</iframe>
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-89106204449240952022015-11-17T11:15:00.001+01:002018-08-20T12:00:42.626+02:00Sattmacher Hackfleisch - PizzaSo - alle Vegetarier jetzt mal weggucken & alle die gerne Fleisch essen & sich gerne low carb ernähren, also gerne wenig Kohlenhydrate essen: ihr müsst dieses Rezept für eine Sattmacher Hackfleisch-Pizza unbedingt nachmachen!!!<br />
<br />
Ihr glaubt gar nicht wie satt die macht!!! Und glücklich :-D<br />
<br />
Und dann kann man sie auch noch so schön nebenher ganz einfach zubereiten und zwar mit dem Belag wie man sie gerne mag. Ist auch super toll wenn man Gäste hat - schmeckt nämlich auch warm oder lauwarm ganz vorzüüüüüglich, da kann man auch direkt ein ganzes Blech machen :-)<br />
<br />
Wer von euch etwas von seinem Extra nehmen mag, kann die Hackfleisch-Pizza auch etwas mit Käse belegen - saure Sahne ist aber auch toll!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRcWq49NSVNyDkSWQJMVUL2Rb45X5eZ4ZNzJ48APwC5lxRcEoQpVJLdxdaD_EYv-L6EQfXtUVY2MXzfX7BcG9R0YPy7EmBlxyo1FX1-XMoIw0J9w3GceRwjDOuuGXd-RpLUpTUA_uwQ-Y/s1600/Sattmacher+WW+Hackfleisch+Pizza+Abendessen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+Punkte+Rezept+abnehmen+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRcWq49NSVNyDkSWQJMVUL2Rb45X5eZ4ZNzJ48APwC5lxRcEoQpVJLdxdaD_EYv-L6EQfXtUVY2MXzfX7BcG9R0YPy7EmBlxyo1FX1-XMoIw0J9w3GceRwjDOuuGXd-RpLUpTUA_uwQ-Y/s400/Sattmacher+WW+Hackfleisch+Pizza+Abendessen+wenig+Kohlenhydrate+low+carb+Punkte+Rezept+abnehmen+fettarm+Di%25C3%25A4t+kochen+Chefkoch+Anni+meine.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 1 Pizza (bei großem Hunger für 1 Person, bei kleinem Hunger für 2 ;-)<br />
<br />
Boden <br />
150g Tatar (oder Hähnchenhack)<br />
1 Ei (M)<br />
1 kleine Zwiebel<br />
1 Knoblauchzehe (wer mag mehr)<br />
1/4 Paprika (rot)<br />
1 Lauchzwiebel<br />
1 TL Tomatenmark<br />
1 TL Senf<br />
Salz, Pfeffer, Paprikagewürz<br />
1/4 TL Öl<br />
<br />
Belag (Vorschlag - ihr könnt auch z.B. Mais o.ä. nehmen) <br />
6 Cherrytomaten<br />
1 kleine Zwiebel<br />
1/4 Paprika<br />
<br />
<a name='more'></a>Rucola, 1 TL saure Sahne, wer was von seinem Extra nehmen mag 1/2 Scheibe Gouda<br />
<br />
Ihr startet ersteinmal mit eurem Backofen - den heizt ihr auf 200 Grad Umluft vor & dann stellt ihr euch ein Backblech mit Backpapier bereit.<br />
<br />
Nun schneidet ihr Zwiebeln, Knoblauch, Paprika & Lauchzwiebeln sehr klein (klappt am besten mit dem Fissler Fincut) und vermischt das mit allen anderen Zutaten für den Boden in einer Schüssel. Kräftig würzen!<br />
<br />
Dann gebt ihr ein klitzebisschen Öl auf das Backpapier und verstreicht es zu einem Pizzakreis. Noch besser geht es mit einem Ölsprayer.<br />
<br />
Nun den 'Teig' auf dem Backblech zu einer runden Form formen - nicht zu dick!!!<br />
<br />
Jetzt geht eure Pizzaboden für circa 15 Minuten in den Ofen (je nach Ofen). Der Boden sollte schön braun, aber nicht zu kross werden.<br />
<br />
Während die Pizza backt, gebt ihr eure Zutaten für den Belag in eine beschichtete Pfanne. Wenn ihr Tomaten nehmt, sollte alles so lange köcheln, bis keine Flüssigkeit mehr da ist.<br />
<br />
Nachdem euer Boden fertig ist, gibt es zwei Möglichkeiten.<br />
<br />
Ohne Käse: ihr holt den Boden raus, bestreicht diesen leicht mit saurer Sahne, gebt euren Belag drüber & wer mag auch Rucola - fertig!!!<br />
<br />
Mit Käse: ihr holt den Boden raus, gebt euren Belag auf den Boden, verteilt euren Käse und gebt die Pizza noch einmal für 4 Minuten Restwärme in den Ofen.<br />
<br />
Schmeckt am besten lauwarm!!!<br />
<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-45121103226750829842015-11-10T10:55:00.003+01:002015-11-10T10:56:49.053+01:00Sattmacher Couscous Beeren MuffinsIhr dürft jetzt nicht lachen...aber kennt ihr das, wenn man irgendwas riecht oder trinkt und das am liebsten als was zu Essen hätte???<br />
<br />
Das ist mir mit 'nem total leckeren & duftendem Früchtetee passiert & zack - die Idee für diese Sattmacher Couscous Beeren Muffins war geboren :-D<br />
<br />
Na gut...das mit dem Couscousmehl ist gekommen, weil ich nichts anderes mehr zu Hause hatte, aber so entstehen ja die besten Sachen!<br />
<br />
Ausprobieren!!! Die sind super fluffig!!!<br />
<br />
Und nicht von der langen Beschreibung abschrecken lassen - die gehen super schnell...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxI10QPdmMA8GAxbqwrTWrlIn4yw6LGIgU2cianGmcqPpJ96Y9kEX5KLjYxFG8Jy0Y8aAjlhhkUPq-6w8ea2rMrEvJeH2GQ-NA485drIj3ufeA6xocnxo-U_MBlrF8CxSq7htiUGOLWyg/s1600/Sattmacher+Sattmacherkuchen+Muffins+leicht+schlank+Beeren+Di%25C3%25A4t+abnehmen+Weight+Watchers+WW+Anni+low+carb+fat+wenig+Punkte.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="331" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxI10QPdmMA8GAxbqwrTWrlIn4yw6LGIgU2cianGmcqPpJ96Y9kEX5KLjYxFG8Jy0Y8aAjlhhkUPq-6w8ea2rMrEvJeH2GQ-NA485drIj3ufeA6xocnxo-U_MBlrF8CxSq7htiUGOLWyg/s400/Sattmacher+Sattmacherkuchen+Muffins+leicht+schlank+Beeren+Di%25C3%25A4t+abnehmen+Weight+Watchers+WW+Anni+low+carb+fat+wenig+Punkte.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Für 6 Muffins<br />
<br />
2 Beutel Früchtetee (ich liebe gerade <a href="https://www.blogger.com/%3Ca%20target=%22_blank%22%20rel=%22nofollow%22%20href=%22http://www.amazon.de/Teekanne-Hei%C3%9Fe-Liebe-20-Teebeutel/dp/B012IAPNPQ/?_encoding=UTF8&camp=1638&creative=6742&keywords=tee%20himbeer%20vanille&linkCode=ur2&qid=1447149088&site-redirect=de&sr=8-1&tag=meinesattm-21%22%3EHimbeer-Vanille-Tee%3C/a%3E%3Cimg%20src=%22http://ir-de.amazon-adsystem.com/e/ir?t=meinesattm-21&l=ur2&o=3%22%20width=%221%22%20height=%221%22%20border=%220%22%20alt=%22%22%20style=%22border:none%20!important;%20margin:0px%20!important;%22%20/%3E" target="_blank">Himbeer-Vanille</a>)<br />
150ml Wasser<br />
Süßstoff<br />
<br />
50g Couscous (gemahlen)<br />
50g Joghurt (max. 1,8%)<br />
50g Frischkäse (max. 1%)<br />
3 EL Beeren (geht auch TK)<br />
1 Ei (L)<br />
1 Päckchen Vanillezucker<br />
1/2 Päckchen Backpulver<br />
<br />
1TL <a href="http://meine-sattmacher.blogspot.de/2014/12/sattmacher-biskin-butterol.html" target="_blank">Öl mit Buttergeschmack</a><br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Also, ihr heizt als allererstes euren Ofen auf 180 Grad Umluft vor und stellt eine Muffin-Form bereit. Papier-Förmchen klappen nicht!!! Ich habe eine Form aus Silikon, die ist super!<br />
<br />
Dann schnell Teewasser kochen & zusammen mit den 2 Teebeuteln in eine Tasse geben. Mindestens 5 Minuten ziehen lassen, gut mit Süßstoff süßen & immer wieder die Teebeutel schön ausdrücken.<br />
<br />
Nun mahlt ihr euren Couscous - ich nehme dafür eine elektrische Kaffeemühle, das klappt toll!!!<br />
<br />
Den gemahlenen Couscous in eine Schüssel geben & das gut durchgezogene Teewasser drübergeben. Die beiden Teebeutel richtig gut auswringen. Couscous & Teewasser gut vermengen & 2 Minuten ziehen lassen.<br />
<br />
Währenddessen könnt ihr schon einmal eure Muffin-Form leicht mit Butteröl einstreichen - das gibt hinterher 'den Pfiff'.<br />
<br />
Dann alle weiteren Zutaten zum Couscous geben, alles super gut vermengen & in eure Förmchen verteilen.<br />
<br />
Dann gehts für circa 30 Minuten, mittlere Schiene bei 180 Grad Umluft in den Ofen - jeder Ofen ist ja etwas anders.<br />
<br />
Anschliessend 5 Minuten ruhen lassen & dann vorsichtig aus der Form drücken.<br />
<br />
Schmecken am besten kalt!!!! Wer mag, kann noch ein klitzebisschen Puderzucker drüberstreuen.<br />
<br />
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<br />
Ofengemüse mit Sattmacher Zaziki / Tsatsiki mache ich mir super gerne wenn ich Abends keine Lust zum Kochen aber total Lust auf was Schlemmeriges habe. Das Längste ist das Warten auf das Gemüse wenn es im Ofen gar wird :-)<br />
<br />
Der Knaller ist aber, dass man, obwohl man das Gefühl hat gerade so richtig zuzuschlagen, gleichzeitig eine riiiiiesen Portion Eiweiß zu sich nimmt, was bei mir immer ein absoluter Abnahme-Booster ist.<br />
<br />
Also - ausprobieren!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv10I8jUGmOXz4zwpBErOzzpEarv2Fmr4eCiUmBPiDfLG5XGBniOXA_PsfCXFSp6u3QPfNKChsThnz3SX6GccTrCIpGiTqLV7k8MoMihJW3vK0i2Mz5fuAuW5qBY-WSsW6TnnKcUPBNoA/s1600/Sattmacher+WW+Rezept+Ofengem%25C3%25BCse+Tzaziki+Zaziki+Beilage+wenig+Punkte+fettarm+Eiwei%25C3%259F+wenig+meine+Anni+Di%25C3%25A4t+low+carb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv10I8jUGmOXz4zwpBErOzzpEarv2Fmr4eCiUmBPiDfLG5XGBniOXA_PsfCXFSp6u3QPfNKChsThnz3SX6GccTrCIpGiTqLV7k8MoMihJW3vK0i2Mz5fuAuW5qBY-WSsW6TnnKcUPBNoA/s320/Sattmacher+WW+Rezept+Ofengem%25C3%25BCse+Tzaziki+Zaziki+Beilage+wenig+Punkte+fettarm+Eiwei%25C3%259F+wenig+meine+Anni+Di%25C3%25A4t+low+carb.jpg" width="320" /></a></div>
Für 2 Personen<br />
<br />
1 Paprika<br />
1 kleine Zucchini<br />
1 rote Zwiebel<br />
2 Knoblauchzehen<br />
1 TL Olivenöl<br />
1 TL Thymian<br />
Salz, Pfeffer<br />
<br />
300g Magerquark<br />
2 EL Sprudel<br />
1/3 Schlangengurke<br />
2 Zehen Knoblauch (alternativ Tzaziki-Gewürz)<br />
1 TL Olivenöl<br />
Salz, Pfeffer<br />
<br />
<br />
<a name='more'></a>Ihr heizt euren Backofen auf 220 Grad Umluft vor, schneidet euer ganzes Gemüse in grobe Stücke und gebt es dann gut vermischt zusammen mit Öl und Gewürzen in eine Auflaufform. Die geht dann für circa 20 Minuten in den Ofen. Zwischendurch mal durchrühren.<br />
<br />
Während das Gemüse im Ofen ist verrührt ihr euren Magerquark mit dem Sprudel, dadurch wird er schön cremig. Nun die Schlangengurke schälen und mit einer Reibe fein reiben. Wer mag, kann den Saft mit einem Zewa aus dem Gurkenpürre rauspressen.<br />
<br />
Dann die geriebene Gurke zusammen mit dem gepressten Knoblauch und Gewürzen dazu geben. Nach Belieben abschmecken.<br />
<br />
Guten Appetit :-)<br />
<br />
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</iframe>Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3004286053413002017.post-29275072433308484382015-10-30T10:13:00.002+01:002016-05-31T11:58:51.501+02:00Rote Linsen Nudeln - die kohlenhydratarme Alternative zu Nudeln!Liebt ihr Nudeln auch so doll? Ich ja! Schlimm sogar!<br />
<br />
Deshalb bin ich immer auf der Suche nach tollen Alternativen, vor allem um die Kohlenhydrate etwas runterzuschrauben bzw. den Eiweissanteil heraufzuschrauben. Bisher ist mir da nichts überzeugendes begegnet...<br />
<br />
....bis jetzt! Denn ich bin verliebt! In rote Linsen-Nudeln!<br />
<br />
<a href="https://www.five-mills.de/?affiliates=6" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"></a>Erst war ich ja skeptisch, aber da ich Linsen eigentlich gerne mag & Nudeln um so mehr, habe ich mich einfach mal auf einen Versuch eingelassen...und was ist passiert?<br />
<br />
Mein Kerl hat mich gefragt, warum die Pasta heute so anders lecker schmeckt! Ich habe mir direkt einen Vorrat angelegt :-D<br />
<br />
Rote Linsen-Nudeln bestehen aus gemahlenen roten Linsen & haben damit alle Vorteile die rote Linsen haben. Einen hohen Eißweißanteil und im Verhältnis zu normalen Nudeln einen geringeren Kohlehydratanteil. Und das wollen wir :-) <br />
<br />
Probiert die also einfach einmal aus. Man bereitet die rote Linsen-Nudeln genau wie normale Nudeln zu,
allerdings ohne Salz im Wasser. Und dann könnt ihr alles dazu geben wie
sonst auch.<br />
<br />
Ich fand bisher die rote Linsen-Nudeln von <a href="https://www.five-mills.de/?affiliates=6" target="_blank">Five Mills</a> am 'nudeligsten' & neutralsten - <b><br /><br />
<a href="https://www.five-mills.de/shop/linsennudeln/?affiliates=6"><img alt="Linsennudeln" height="500" sizes="(max-width: 500px) 50vw, 500px" src="https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln.png" srcset="https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-150x150.png 150w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-300x300.png 300w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-768x768.png 768w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-180x180.png 180w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-600x600.png 600w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln-250x250.png 250w, https://www.five-mills.de/wp-content/uploads/2015/12/RoteLinsenNudeln.png 500w" width="500" /></a>
<br />einfach auf's Bild klicken</b>!<br />
<br />Annihttp://www.blogger.com/profile/14763066392972936537noreply@blogger.com17